Наименование продукта
ГИ
Питательная информация (на 100 г)
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Молоко соевое
30
40
3,8
-
-
Молоко обезжиренное
27
33
3,5
0,2
5,1
Йогурт 1,5%
35
47
5
1,5
3,5
Кефир нежирный
-
40
3
-
3,8
Творог нежирный
-
88
16
0,6
1,6
Молоко натуральное
32
60
3,1
4,2
4,8
Йогурт фруктовый
52
105
5,1
2,6
15,7
Шоколадный напиток
34
77
3,6
2,4
10,8
Сырники из творога
70
200
18
1,9
10,6
Творог 20% жирности
-
96
14
20
1,2
Брынза
-
260
17,9
20,1
-
Сыр плавленый
-
271
20
20
3,8
Сливки
30
206
2,8
20
3,7
Мороженое молочное
70
218
4,2
11,8
23,7
Молоко сгущеное с сахаром
80
320
7,2
8,5
43,5
Сыры (примерно)
-
300
14-18
25-40
-
Сметана
-
447
1,5
48,2
2
персональные тренировки