Наименование продукта
ГИ
Питательная информация (на 100 г)
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Морская капуста
-
5
0,9
0,2
0,3
Крабы
-
68
16
0,5
-
Кальмары
-
74
18
0,4
-
Треска
-
76
17
0,7
-
Щука
-
78
18
0,5
-
Тунец
-
80
17
1
-
Кефаль
-
85
21,4
4,3
-
Хек
-
86
16,6
2,2
-
Форель
-
89
15,5
3
-
Карп
-
95
19,9
1,4
-
Устрицы
-
95
14
3
-
Креветки
-
95
20
1,8
-
Судак
-
97
21,3
1,3
-
Камбала
-
105
18,2
2,3
-
Сельдь
-
140
15,5
8,7
-
Белуга
-
131
23,8
4
-
Икра минтая
-
131
28,4
1,9
-
Горбуша
-
147
21
7
-
Окунь
-
158
19
2,2
-
Копченая треска
-
111
23,3
0,9
-
Семга
-
10
16,3
10,5
-
Сардина
-
188
23,7
28,3
-
Скумбрия
-
191
18
13,2
-
Икра красная
-
261

27

13,4
-
Угорь
-
200
17,7
32,4
-
Печень трески
-
913
14
23
-
персональные тренировки