Наименование продукта
ГИ
Питательная информация (на 100 г)
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Сырая капуста
15
25
2
-
4,3
Сырой лук
15
15
0,9
-
4,4
Свежие помидоры
30
12
0,9
-
2,8
Зеленый перец
15
15
0,9
0,4
2,2
Баклажаны
15
24
1,2
0,1
4,5
Брокколи
15
27
3
0,4
2,7
Грибы белые
15
34
3,7
1,7
1,1
Салат листовой
15
15
1,8
-
4,2
Редис
15
20
1,2
0,1
3,4
Вареная цветная капуста
15
18
3,1
-
0,4
Капуста белокочанная тушеная
15
75
2
33
9,6
Капуста квашеная
15
19
1,8
-
2,2
Свежие огурцы
15
13
0,6
-
1,8
Сырая морковь
20
29
1
-
6,2
Красный перец
15
65
2,3
0,3
15,8
Фасоль
30
60
5
-
10
Зеленый горошек свежий
40
72
5
-
14,5
Вареные кабачки
75
15
1
0,2
3
Свекла вареная
65
42
1,5
0,1
8,8
Тыква
75
25
1
-
4,2
Маслины
15
175
1,8
16,3
5,3
Кукуруза
70
123
4,1
2,3
22,5
Чечевица
25
327
25,4
3
57,5
Жареная цветная капуста
35
120
3
18
0,4
Кабачки жареные
75
83
1,1
6
7,7
Вареный картофель
90
78
1,4
1
78
Вареная морковь
101
33
1
-
6
Семечки подсолнуха
8
572
21

53

4
Картофельные чипсы
80
336
5,9
36,7
49,3
Картофельное пюре быстрого приготовления
90
369
7
9,2
83
Жареный картофель
95
340
5
17
42
персональные тренировки