Наименование продукта
ГИ
Питательная информация (на 100 г)
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Овощи на пару
-
-
-
-
-
Тушеные овощи
-
-
-
-
-
Икра кабачковая
15
122
2
9
8,54
Икра из баклажан
15
148
1,7
13,3
5,09
Какао (порошок)
20
312
20,4
35,6
35
Грецкие орехи
15
698
14,8
64
13,7
Арахис
15
570
28
49
8,6
Мармелад ягодный без caxapа
30
321
0,1
-
79,4
Шаурма
70
475
41,6
26
48
Мед
60
310
0,6
0
78,4
Шоколад черный (70% какао)
25
539
6,2
35,4
48,2
Шоколад молочный
70
530
2
30
63
Сахар
70
394
0,5
0
104,5
Варенье
50
550
6
34
56
Халва
70
522
12,7
29,9
50,6
Батончики (Марс, Спикерс, Твикс)
70
500
10,4
28,4
51,7
Попкорн
70
480
2,1
20
77,6
Мороженое
60
205
4,1
11,3
19,8
Хотдог
80
310
11
20
22
Фаст фуд: бургер,чипсы, кола
103
880
32
40
99
Борщ вегетарианский
30
48
1
2
5
Суп гороховый
30
66
3,4
2,2
8,2
Бульон куриный
-
15
2
0,5
0,3
Борщ мясной
30
95
5
4
5
Суп картофельный с макаронами
40
48
1,4
2,1
8,4
Салат из свежих овощей
-
80
-
-
-
Греческий салат
-
160
-
-
-
Салат винегрет
35
180
5,1
12
26
Салат Цезарь
-
200
-
-
-
Салат мясной
38
226
7,5
20,3
3,3
Салат оливье
52
183
9,2
14,1
6,1
Салат под шубой
43
271
6,7
25
4,7
персональные тренировки